Gedankenkarussell stoppen: eine kleine Übung zum Loslassen

Kennst du das? Der Tag ist vorbei und du freust dich auf den Feierabend, auf Entspannung. Doch dein Kopf legt jetzt erst richtig los und will einfach nicht zur Ruhe kommen.

Leider gibt es keinen Schalter, um den Kopf einfach abzustellen. Aber es gibt verschiedene, bildhafte Methoden, die dir dabei helfen, deine Gedanken loszulassen und innerlich zur Ruhe zu kommen.

Nachfolgend eine Übung aus der Achtsamkeitspraxis:

Schließe die Augen und atme ganz ruhig tief ein und wieder aus.

Stell dir einen weiten Himmel vor, an dem Wolken vorüberziehen. Lege deine Gedanken darauf und schaue ihnen nach, wie sie sich immer weiter entfernen, angetrieben durch einen sanften Wind.

Mit jedem Atemzug legst du mehr störende Gedanken auf die Wolken. Fühle, wie es in deinem Kopf ruhiger wird, wie sich wohlige Entspannung in dir breit macht.

Wenn der Wind alle Gedanken davongetragen hat, atme noch mal tief ein und aus, öffne die Augen und komme wieder zurück.

Eine Frage zum Mitnehmen: Was darf heute davongetragen werden?

Dieser Impuls stammt von der Windinsel aus meinem Buch InselZeit.